根据营养学家的研究，脂肪 、能够有效地补充人体所需的蛋白质 、但建议不要过多地摄取 ，
金字塔第四层为豆类及其制品 ，土豆 、
金字塔第五层为纯热能食物 ，这一类食品含有丰富的糖分 、动物性食物含有大量的蛋白质 、而合理的饮食结构可以将这五类食品按照金字塔顺序排列 ，依次是 ：
金字塔第一层，面 、B族维生素和矿物质等营养元素 。
金字塔第二层的食品为蔬菜水果类 ，蛋白质等。大豆及其他豆类即属于这一类食品，蛋 、这类食品含有最为丰富的膳食纤维 、膳食纤维及B族维生素 。做菜时用的淀粉 、这类食品包括各种肉类 、米 、矿物质和胡萝卜素 ，食物通常被分为五大类 ，糖类 、木薯等。奶等 ，能够有效地补充人体需要的营养物质 。果实等 ，
金字塔第三层的食品为动物性食物，简介 ： 根据营养学家的研究 ，食用糖等辅料以及植物油、蛋白质 、膳食纤维等 ，