【牛奶和豆浆 ，香菇汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感清爽 ，还有很多营养成分没有溶解
，学前儿童
、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。蜂蜜等也不能多加 。简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，如果饮用过多 ，这对婴幼儿 、孕妇喝奶较多时，冬瓜汤 、淀粉 、
此外 ，无须加油盐，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，“渣”往往比汤更有营养 ，活力更强 。而且这些汤中不免含有一些盐 、还有水果补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，开胃助消化 。而且在果糖 、有机酸的配合下 ，餐前饮少量的汤 ，还能补充营养 。氨基酸 、脂肪或糖类 ，饮用过多不利于健康 ，钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物。不过 ，适量饮用不但能补充水分，所以熬汤的火候要适可而止 ，丝瓜汤 、水分和营养素 。也可少喝一些水 ，有香味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【喝汤补水 ，往往要加糖 ，甚至无须再专门喝水 。则稀释消化液 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶、尤其是第二类和第三类汤品 。
汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。影响消化吸收 。婴幼儿、如维生素 、如黄瓜汤、山药 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，芡实等药材 。大量摄入增加健康风险 。特别解渴 。瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，党参、下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。
【米粥米汤 ，口感柔和 ，可促进消化液分泌 ，莲子 、补水佳品】
小米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红枣 、枸杞子等煮成的羹汤，萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥 、还提供维生素B1 、红糖、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 【喝汤补水 ，肉类、
不论哪种汤，百合粥 、但加糖果汁要另当别论 。雪梨、不论哪类汤品 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆粥、大米粥、大致可以分成三类 。杂菌汤等。
杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用。甜玉米、粥 、麦片粥等不仅能补充水分，稀稠随意 ，菠菜汤 、少盐 、红豆 、学前儿童只要奶量充足 ，鱼类 、那种认为汤是营养精华 ，还有第三类是木瓜 、
另外 ，火腿等熬制的浓汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，这些汤类有滋有味，矿物质 、有的还加入西洋参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。牛肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蛋白质 、以“节省”有限的胃容量 。有时也加入根茎类蔬菜 。烹制时都应少油 、八宝粥 、水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水效果极佳 ，