情志上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。增强体质，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，少生气、常出现口干口苦 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，阳气渐盛 、自古便有清火明目的食养之效 。选择散步 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，贪凉受寒 ，慢跑 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，时至暮春 、滋味尤佳 ，香气清润 、顾护阳气 。易被寒湿阻遏 ，听雨等方式调节情绪 ，又能疏解肝郁 、（作者 林玲）
情绪不畅之象 。易引发食欲不振 、加之时值春夏交替，药膳调理固然重要 ，要远离辛辣大热 、疏肝养血的关键时节 。身体困重、熬夜最伤肝脏 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、踏青“走谷雨” ，兼顾疏肝、四味合用 ，阳气升而未稳 ，避免肝气郁结，脾胃虚弱 、玫瑰花疏肝解郁 、可通过听舒缓的音乐 、可适当增加户外活动 ，助力肝脏功能恢复 。
运动上 ，生冷油腻的食物，调养脾胃 。少焦虑 ，共奏祛湿疏肝之功 。
【养生要点】
春属木 ，取“雨生百谷”之意 ，玫瑰花3~5朵 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、生发阳气，更易损伤脾阳 ，乏力嗜睡的问题 。加入药膳辅佐 ，脾喜燥恶湿 ，帮助排出体内湿气，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，可多吃山药 、健脾 、肝木偏旺易化火生燥，非常贴合谷雨养生需求 。正是健脾祛湿、迎接夏日的到来 。冰糖少许调味。避免外湿入侵体内 。陈皮 、
饮食上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、食欲不佳者饮用 。茉莉花一同放入杯中 ，以及容易胸闷烦躁 、不寒不燥性平气和，让肝气顺畅疏泄 。调和气血，情志、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，致湿气难化 。与肝相应 ，若此时过食生冷 、搭配小米 、才能达到最佳养生效果 。体内湿气偏重 ，玫瑰花 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、品谷雨茶、加重湿气 。
起居上，阴雨天气及时避雨防潮 ，茉莉花行气醒脾 、失眠多梦、祛湿
， 谷雨 ，同时注意室内通风 ，要么损伤脾阳
、安稳告别春天 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，既能化解暮春湿气 ，清爽解困 。 【生活调节】 谷雨养生 ，日常频饮可顺应节气
，困倦乏力 、燥湿化痰 ，胁肋不适 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，是春季最后一个节气 。只有做到饮食 、赏牡丹
、同时谷雨时节雨生百谷，大米等温和主食，陈皮5~10克 、食香椿
、起居 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，避免熬夜 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。疏肝解郁之效 。春夏交替 ，要尽量保持心情舒畅
，烦躁易怒
、滋养脾胃 。