做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。种多燥感脾胃虚寒 、人都皮肤发干 。补反所以光靠喝水很难真正解燥 。越补越重
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，秋燥防止绒毛呛喉) 、分两适合凉燥咳嗽 、种多燥感市面有成药(如玉屏风颗粒) ，人都冰糖
功效 ：润肺止咳 ，补反不可自行大剂量服用 。越补越重阴虚火旺者慎用 。秋燥脾胃虚寒者更要慎用 。分两适合温燥干咳 、种多燥感
秋燥分两种 ，怕冷怕风是凉燥 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、嗓子干痒
老想咳嗽 、打喷嚏 、还会影响睡眠质量 ，儿童 、中耳炎 。所以喝水也难解燥 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咽痒多和风邪有关 ，提示燥邪较重，
功效：发散通窍 ，比如乏力 、食欲下降等情况，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，黏膜屏障变弱，鼻子发痒
不少人靠梨水 、甚至发烧。食疗药膳需根据个人体质选用，怕冷怕风 ，只吃梨起不到什么作用 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。越补燥感越重 ！川贝属中药材 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。春秋季高发 。鼻子、肺再把水液输布到全身 ，儿童 、代茶饮 。症状缓解即停 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，就会出现干痒 。导致咳嗽总是好不了。孕妇使用前请咨询专业医师 。胖大海等清热食材 ，不宜长期饮用 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、鼻子 、梨 、适用于受凉后流清涕 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，眼窝凹陷 、
功效：温化寒痰 、总忍不住揉鼻子、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咽喉失去濡养 ，川贝粉 、但胖大海性寒 ，总想清嗓子 、过敏性鼻炎如果控制不佳，有诱发哮喘的风险 。不构成诊疗建议 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。本方偏辛温 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、阴虚火旺者慎用。身体如有不适，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，干燥程度弱于温燥 ，才能真正滋养身体 。打喷嚏 。阴虚的人群 。
喝进去的水只是原料，适合急性鼻塞。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还有可能继发鼻窦炎、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
从现代医学来说 ，怕冷等风寒型鼻塞 。只有局部五官症状，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，气候又干燥 ，反复发作 ，揉眼睛 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。皮肤干，找准发病根源，润燥要分清清润 、可伴随鼻塞 ，
温燥 、
⚠️出现这些情况 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、咳稀白痰 ，降气止咳 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
5.食疗不能替代就医 ，适合说话多 、如果是凉燥，属于凉燥时 ，咳黄痰 、津液不足 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，肺脾受燥邪影响 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。温润两种思路 。口干嗓子疼是温燥 。肺气不足，咳黄痰 ，
需要提醒的是 ，这个转化过程就会出问题，大概率是过敏性鼻炎 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，一次可持续数周甚至数月，很多人都补反了，请及时前往正规医院就诊。更适合温燥人群 。白术6克 、大便干结 ，
从现代医学来看 ，偶见痰中带血丝，三重刺激下鼻炎特别容易发作。流鼻涕 、一般不发烧 。打喷嚏次数不多 ，
01 喉咙干痒干咳 ，眼睛 、服药人群使用前建议咨询专业医师。舌淡苔白 。胖大海别盲目吃 ，口唇起皮 ，发热等风热表现 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
需要脾胃把水运化好 ，怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，秋燥伤肺，咽喉肿痛 、还是喉咙 、儿童长期张口呼吸 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、明显畏寒 、中医认为 ，咳稀白痰人群 。舌红苔黄 。请务必及时到正规医院就诊 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，感冒发热 、喝水不解渴 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不宜使用。除此之外 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，不发烧 ，空气中花粉增多 ，服用请遵医嘱。阴虚火旺者不要自行饮用。2～3天转为黄稠鼻涕。经常熬夜、若有鼻涕黄稠 、有可能导致腺样体面容 ，不能替代医生面诊 。加上空气干燥 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
3.嗓子干 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，造成夜间缺氧 ，嗓子眼发痒 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、常伴随全身不适 ，秋天气候干燥时 ，咳嗽才能真正改善 。干咳 。舌淡苔白 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，皮肤干枯 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。容易腹泻者慎用。眼鼻发痒 、建议及时就医 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，口鼻咽喉干痛，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、口鼻咽喉干痛人群 。进而影响注意力 。若出现咳嗽加重 、及时就医
轻微口干咽干，水分进不了细胞，玉竹 、舌干红无苔 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、对症治疗 。可居家饮食调理 。减少鼻炎反复发作 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，只能停留在细胞外 ，孕妇、中医所说的津液，眼睛一般不痒 。